Chiari, siringomielia e intolleranza al caldo

In questo periodo di caldo elevato, le persone con patologie neurologiche e disregolazione del sistema nervoso autonomo possono soffrire in modo particolare.

Per offrire qualche suggerimento utile, pubblichiamo la traduzione dell’articolo della American Syringomyelia & Chiari Alliance Project – ASAP  “Heat Intolerance in Syringomyelia Patients” (traduzione e adattamento a cura di Aismac).

 

Chiari, siringomielia e disregolazione del sistema nervoso

Molti individui affetti da siringomielia o malformazione di Chiari (MC) presentano un certo grado di disregolazione del sistema nervoso e intolleranza al calore. Il sistema nervoso autonomo (SNA), che controlla le funzioni corporee automatiche come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la sudorazione, la digestione e la termoregolazione, potrebbe non rispondere normalmente. Di conseguenza, il corpo può avere difficoltà ad adattarsi al caldo, all’umidità, alla disidratazione o allo sforzo fisico.

L’insieme delle patologie derivanti da un malfunzionamento del sistema nervoso autonomo (SNA) è noto collettivamente come disautonomia. La disautonomia può variare da lieve a grave e il suo impatto sulla vita quotidiana è diverso per ogni individuo. Sebbene non esista una cura universale, i sintomi della disautonomia possono spesso essere gestiti.

Per saperne di più su queste patologie, consultate la presentazione del Dott. Safwan Jaradeh tenutasi durante la conferenza ASAP del 2025.

 

Chiari, siringomielia e intolleranza al caldo  

L’estate può essere un periodo difficile per molte persone affette da CM, SM, disautonomia, POTS e patologie neurologiche correlate. Se per alcuni il caldo può essere un semplice fastidio, per altri può peggiorare significativamente i sintomi e interferire con la vita quotidiana.

L’intolleranza al calore è una condizione reale e i sintomi possono peggiorare rapidamente.

I sintomi comuni legati al caldo possono includere:

• Mal di testa o sensazione di aumento della pressione
• Vertigini o sensazione di stordimento
• Battito cardiaco accelerato o palpitazioni
• Affaticamento e debolezza
• Nebbia mentale o difficoltà di concentrazione
• Aumento del dolore o dell’intorpidimento
• Nausea
• Problemi di equilibrio
• Episodi di svenimento o quasi svenimento
• Aumento dei sintomi neurologici dopo l’attività fisica

Comprendere come il calore influisce sul corpo e adottare misure proattive per rimanere freschi e idratati può contribuire a ridurre l’aggravarsi dei sintomi e a migliorare il comfort durante i mesi più caldi.

 

L’idratazione è essenziale per contrastare l’intolleranza al calore

Una corretta idratazione è uno degli strumenti più importanti per gestire l’intolleranza al calore e i sintomi autonomici.

Quando il corpo si surriscalda, cerca di raffreddarsi attraverso la sudorazione e le modifiche alla circolazione sanguigna. La disidratazione può rendere questo processo molto più difficile, soprattutto per le persone con disfunzioni del sistema nervoso autonomo, il cui organismo potrebbe già avere difficoltà a regolare la pressione sanguigna e la circolazione.

Bevete liquidi regolarmente durante la giornata, invece di aspettare di avere sete.

Consigli utili per l’idratazione:

• Tenete sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua riutilizzabile.
• Bevete molti liquidi quando fa caldo o durante l’attività fisica.
• Valutate l’assunzione di bevande elettrolitiche [con aggiunta di sali minerali] se consigliate dal vostro medico.
• Consumate cibi ricchi di acqua come anguria, cetrioli, arance e fragole.
• Limitate l’assunzione eccessiva di alcol, che può peggiorare la disidratazione.

Alcune persone con disfunzione del sistema nervoso autonomo potrebbero trarre beneficio da un aumento dell’assunzione di elettroliti o sodio sotto controllo medico.

 

Evitate, quando possibile, le ore di caldo più intense

La parte più calda della giornata è generalmente compresa tra le 11:00 e le 15:00. Durante queste ore, le alte temperature e la luce solare diretta possono sottoporre il sistema nervoso e cardiovascolare a ulteriore stress.

Se possibile:

• Programmate le commissioni o le attività all’aperto prima o dopo durante la giornata.
• Rimanete in ambienti ombreggiati o climatizzati.
• Fate delle pause frequenti.
• Evitate sforzi eccessivi con il caldo.
• Portate sempre con voi dell’acqua.

L’umidità può anche peggiorare i sintomi perché il sudore evapora meno efficacemente, rendendo più difficile per il corpo raffreddarsi.

 

Vestitevi in modo adeguato

L’abbigliamento può fare una grande differenza in termini di comfort e gestione dei sintomi. Scegliete tessuti larghi, leggeri e traspiranti per aiutare il corpo a rimanere più fresco. Gli indumenti di colore chiaro riflettono meglio la luce solare e il calore rispetto a quelli scuri.

Tra gli accessori estivi utili si possono includere:

• Asciugamani o fasce per il collo rinfrescanti
• Ventilatori portatili
• Bottiglie nebulizzatrici d’acqua
• Cappelli a tesa larga
• Occhiali da sole con protezione UV
• Scarpe o sandali traspiranti

Molte persone affette da CM/SM riscontrano inoltre che i prodotti rinfrescanti contribuiscono a ridurre il mal di testa e il fastidio legato alla pressione.

 

Raffreddate le vostre “zone calde”

Alcune zone del corpo si raffreddano più efficacemente perché i vasi sanguigni sono vicini alla superficie della pelle. Applicare qualcosa di fresco su queste zone può contribuire ad abbassare più rapidamente la temperatura corporea:

• Polsi
• Collo
• Tempie
• Dietro le ginocchia
• Caviglie
• All’interno dei gomiti

È possibile utilizzare un panno umido freddo, una borsa del gel riutilizzabile, impacchi freddi o anche una bottiglia di acqua ghiacciata. Anche piccole variazioni di temperatura possono contribuire ad alleviare i sintomi.

 

Sonno e sensibilità alla temperatura

Il caldo può rendere difficile dormire, soprattutto per le persone che già soffrono di dolore cronico, mal di testa, spasmi muscolari o sintomi neurologici.

Per migliorare il comfort notturno:

• Utilizzare lenzuola di cotone leggero
• Se disponibile, azionare un ventilatore o un condizionatore d’aria.
• Raffreddare le federe o le lenzuola in frigorifero o nel congelatore per 20-30 minuti prima di andare a letto.
• Utilizzare impacchi di gel rinfrescante avvolti in un asciugamano
• Tenere a portata di mano dell’acqua fredda durante la notte.

Un buon sonno è particolarmente importante perché un riposo insufficiente può intensificare il dolore, la stanchezza e i sintomi del sistema nervoso autonomo.

 

Alimentazione e gestione dei sintomi cronici

Poiché l’idratazione, l’equilibrio elettrolitico e l’alimentazione svolgono tutti un ruolo importante nel supportare la capacità del corpo di regolare la temperatura e funzionare correttamente, prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve può fare una differenza significativa durante i mesi più caldi.

Oltre a contribuire a mantenersi freschi, scegliere cibi nutrienti può aiutare a sostenere i livelli di energia, l’idratazione, a ridurre l’infiammazione e a promuovere il benessere generale. Durante la stagione calda, i pasti leggeri sono spesso più facili da digerire rispetto a cibi pesanti o grassi.

Tra le opzioni utili si possono includere:

• Insalate
• Frullati
• Yogurt
• Frutta e verdura fresca
• Proteine ​​magre
• Alimenti ricchi di elettroliti (potassio, sodio, magnesio, calcio)

Cibi piccanti: sorprendentemente utili per alcuni

Può sembrare strano, ma i cibi piccanti a volte possono aiutare a raffreddare il corpo aumentando la circolazione e stimolando la sudorazione, che a sua volta raffredda naturalmente la pelle evaporando.

Tuttavia, questo metodo potrebbe non funzionare per tutti, soprattutto per le persone che hanno difficoltà a sudare o a regolare la temperatura corporea.

Alimenti che possono favorire la gestione dell’infiammazione e del dolore

Molte persone affette da dolore cronico esplorano approcci dietetici in aggiunta alle terapie tradizionali. Alcuni alimenti contengono composti che, secondo i ricercatori, potrebbero contribuire a sostenere i naturali processi antinfiammatori dell’organismo. Harvard Health Publishing suggerisce che l’infiammazione cronica può peggiorare il dolore e che la dieta gioca un ruolo fondamentale nell’alimentare o ridurre tale infiammazione.

• Zenzero – Lo zenzero contiene composti naturali che possono contribuire a ridurre l’infiammazione e il dolore muscolare.
• Olio d’oliva – L’olio extravergine d’oliva contiene antiossidanti e grassi sani associati alla riduzione dell’infiammazione.
• Salmone – Ricco di acidi grassi omega-3, il salmone può contribuire a sostenere la salute delle articolazioni, dei nervi e del sistema cardiovascolare.
• Curcuma – La curcuma contiene curcumina, un composto studiato per le sue proprietà antinfiammatorie. Viene spesso abbinata al pepe nero per migliorarne l’assorbimento.
• Uva rossa – L’uva rossa contiene resveratrolo, un antiossidante che può contribuire a proteggere le cellule dai danni legati all’infiammazione.
• Timo – Il timo contiene antiossidanti e può offrire lievi benefici antinfiammatori.
• Caffè – Per alcune persone, un consumo moderato di caffè può contribuire a migliorare la vigilanza e a ridurre temporaneamente la percezione del dolore. Tuttavia, la sensibilità alla caffeina varia notevolmente da individuo a individuo.

Un approccio equilibrato 

Nessun singolo alimento è in grado di eliminare l’intolleranza al calore, la disregolazione metabolica o il dolore cronico, ma mantenere una dieta sana ed equilibrata può contribuire al benessere generale, ai livelli di energia e alla gestione dell’infiammazione.

Prima di apportare modifiche sostanziali alla dieta o di iniziare ad assumere integratori, consultate sempre il vostro medico, soprattutto se assumete farmaci o soffrite di patologie preesistenti.

 

Ascoltate il vostro corpo

Una delle cose più importanti che le persone affette da CM/SM e disfunzione autonomica possono fare è riconoscere i propri limiti. Se i sintomi peggiorano, riposate, spostatevi in ​​un ambiente fresco, idratatevi ed evitate sempre di sforzarvi in ​​caso di forte stanchezza o vertigini.

L’esaurimento da calore e il colpo di calore possono diventare pericolosi in breve tempo. Consultate immediatamente un medico se si verificano i seguenti sintomi:

• Confusione
• Svenimento
• Grave debolezza
• Dolore al petto
• Difficoltà respiratorie
• Vomito persistente
• Temperatura corporea estremamente elevata

 

In conclusione

Convivere con patologie neurologiche croniche spesso significa adattarsi costantemente a sfide che altri potrebbero non notare, tra cui l’intolleranza al calore e la disregolazione del sistema nervoso.

Adottare misure per rimanere freschi, idratati, nutriti e riposati può aiutare a ridurre l’aggravarsi dei sintomi e a rendere l’estate più sopportabile.